武末 有希子– Author –

「もっと自分を大切にしよう」と分かっているのに、つい人を優先してしまう。自分を優先することに罪悪感や関係悪化の意味がついているとき、何が起きているのかを仕組みから見ていきます。

境界線やバウンダリーを学び、「NOと言っていい」「相手の問題まで背負わなくていい」と分かっているのに、人に振り回されてしまう。知識があっても変わらないとき、自分の中で何が起きているのかを仕組みから見ていきます。

自分軸で生きよう、人に振り回されないようにしよう。そう学んだのに、できているか確認するほど疲れてしまう。自分軸が新しい「正解」になったとき、自分の中で何が起きているのかを仕組みから見ていきます。

自己受容を学び、「自分を受け入れよう」としているのに、できない自分をまた責めてしまうのはなぜ？ 受容を新しい合格条件にすると、自分を採点する材料が増えることがあります。そとがわメソッドの視点から、その仕組みを分けて見ます。

「私は不安だ」と感じるとき、不安と自分が一つになって見えていることがあります。そとがわメソッドでは、「今、不安という反応が起きている」と少し位置を変え、どこから何を見ているかという「観察点」から仕組みを見ていきます。

頭では分かっているのに、実際の場面になるとできないのはなぜ？ そとがわメソッドでは、知識不足や意志の弱さではなく、考えるより先に身体・感情・行動が動く「自動反応」として仕組みから見ていきます。

同じ出来事でも、人によって苦しさが違うのはなぜ？ そとがわメソッドでは、実際に起きた出来事と、その出来事についた「いろづけ」を分けて見ます。意味づけが反応をどう作るのかを、具体例から解説します。

自分を分析しても同じ反応を繰り返すのはなぜ？ そとがわメソッドの「そとがわから見る」とは、自分を良し悪しで評価するのではなく、出来事・いろづけ・反応・自己評価がどう成立しているかを仕組みとして見ることです。

「どうすれば変われる？」を何度も繰り返してきた人へ。方法を増やす前に、「なぜ今この反応が必要なのか」と問いを変えることで、自分の中で起きている仕組みを見ていきます。

言いたいことがあるのに、相手を前にすると言えない。あとから「なぜ言えなかったんだろう」と自分を責めてしまう。伝え方や勇気の問題だけにせず、相手の反応を予測して「言わない」が成立するまでに何が起きているのかを仕組みから見てみます。