武末 有希子– Author –

ちゃんとできているはずなのに、何度も確認してやり直してしまう。「完璧主義だから」と決める前に、「これで終わり」にしようとした瞬間、自分の中で何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ます。

褒められて嬉しいはずなのに「そんなことないです」と反射的に否定してしまう。自己肯定感の問題と決める前に、褒められたあと何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ます。

嫌だった、違和感があった。それなのに「私が気にしすぎ？」と自分の感覚を疑ってしまう。自分を信じられないと決める前に、最初の感覚が出たあと何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ます。

人の問題だと分かっているのに、相手が困っていると「私が何とかしなきゃ」と背負ってしまう。境界線を引けない自分を責める前に、相手の問題を見たとき自分の中で何が起きているのかを分けて見ます。

休んでいいと分かっているのに、何もしないと罪悪感が出て結局動いてしまう。「休むのが苦手」で終わらせず、休もうとしたとき自分の中で何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ます。

自分の考えはあるのに、いざ決めようとすると迷ってしまう。優柔不断や自分軸の問題と決める前に、決めようとした瞬間に何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ます。

自分軸で生きたいのに「これって他人軸？」「また人に合わせてしまった」と自分をチェックして苦しくなっていませんか。自分軸になろうとするほど苦しくなるとき、人の中で何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ていきます。

ポジティブに考えようとしているのに、かえって苦しくなる。前向きになれない自分をさらに責めてしまう。そんなとき、ネガティブ思考を直す前に、出来事から二次反応まで何が起きているのかを仕組みから見てみます。

潜在意識は本当に「書き換えるもの」なのでしょうか。そとがわメソッドでは、潜在意識という言葉でまとめられがちなものを、出来事・意味づけ・自動反応・行動の仕組みとして分けて見ていきます。

思い込みを書き換えよう、潜在意識を変えようと何度取り組んでも、現実で何か起きると元の反応に戻ってしまう。表現を置き換えることと、その反応が必要になる仕組みを見ることの違いを整理します。