武末 有希子– Author –
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考えるのをやめたいのに止まらないのはなぜ？「考えちゃダメ」が増やす苦しさ
考えるのをやめたいのに止まらないのはなぜ？考えないようにするほど気になり、考えすぎる自分まで責めてしまう仕組みを解説。思考そのものと、そこに加わる意味や予測、自己評価を分けて考えます。 -
「ありのままの自分になりたい」と思うのはなぜ？その願いに隠れた不思議な前提
「ありのままの自分になりたい」と思うのはなぜ？本当の自分を探すほど、今の自分では足りないと感じることがあります。自分らしさへの願いに隠れた前提を、出来事と意味づけ、自己イメージの仕組みから考えます。 -
ポジティブに考えても、また苦しくなるのはなぜ？前向きになっても戻ってしまう仕組み
ポジティブに考えても、また苦しくなるのはなぜ？前向きに捉え直して楽になっても、次の出来事で落ち込む理由を解説。「前向きになれない自分」への評価が生まれる仕組みと、出来事と意味づけの違いを考えます。 -
不安になる自分が嫌になるのはなぜ？不安に重なる「二つ目の苦しさ」の仕組み
不安になる自分が嫌になるのはなぜ？心配ごとへの不安だけでなく、「こんなことで不安になる私は弱い」という自己評価が重なる仕組みを解説。不安そのものと、不安になった自分への判断を分けて考えます。 -
内観しているのに苦しいのはなぜ？自分を観察することが「採点」に変わるとき
内観しているのに苦しいのはなぜ？自分の感情や反応を観察しているつもりが、いつの間にか「正しくできているか」の採点に変わる仕組みを解説。観察と自己評価の違いを、日常の例から考えます。 -
同じ失敗を繰り返すのはなぜ？反省しても同じ行動に戻ってしまう仕組み
同じ失敗を繰り返すのはなぜ？何度も反省して次は変えようと決めても、同じ行動に戻ってしまう理由を解説。出来事への意味づけ、未来の予測、身体や感情の反応から、行動が必要になる仕組みを考えます。 -
過去の失敗を引きずるのはなぜ？今は何も起きていないのに怖くなる仕組み
過去の失敗を引きずるのはなぜ？昔と今は違うと分かっていても、似た場面で怖くなる理由を解説。過去の経験が未来の予測や身体の反応につながる仕組みを、具体例から考えます。 -
完璧主義をやめたいのにやめられないのはなぜ？「失敗が怖い」と感じる仕組み
完璧主義をやめたいのにやめられないのはなぜ？何度も確認する、失敗が怖い、80点で終われない。そんな行動が必要になる理由を、出来事への意味づけや未来の予測から解説します。 -
「いい子」でいることがやめられないのはなぜ？性格ではなく、必要だった行動かもしれない
「いい子」でいることがやめられないのはなぜ？人の期待に応え、断れずに我慢してしまう行動が必要になる仕組みを解説。幼少期の経験や自己イメージ、出来事への意味づけから、自分の中で何が起きているのかを考えます。 -
「私はこういう人間だから」は本当に性格？自己イメージが作られる仕組み
「私はこういう人間だから」と思うのはなぜ？人見知りや心配性など、自己イメージが作られる仕組みを日常の具体例から解説。自分の性格だと思っていたことと、経験から生まれた判断の違いを考えます。
