武末 有希子– Author –

見捨てられるのが怖いのに、なぜ自分から相手との距離を取ったり関係を終わらせたりするのでしょうか。「捨てられる前に離れる」が必要になる流れを分けて見ます。

自分の本音がわからず、「どうしたい？」と聞かれるほど迷ってしまうのはなぜ？本音がないのではなく、相手の反応や正解を先に確認してしまう流れを分けて見ます。

共依存の行動パターンにはどんなものがあるのでしょうか。特徴に当てはまるかを診断するのではなく、相手の機嫌確認・世話・断れなさなどがなぜ必要になるのかを分けて見ます。

親の期待に応えられないと、なぜ「申し訳ない」「がっかりさせた」と感じるのでしょうか。親の期待と自分の選択がズレたとき、何が起きているのかを分けて見ます。

共依存から抜け出したいのに、相手のことが気になって離れられないのはなぜ？関係を切る前に、確認・我慢・世話がなぜ必要になっているのかを分けて見ます。

仕事を休んだだけなのに、なぜ罪悪感が出るのでしょうか。「迷惑をかけた」「評価が下がる」「役に立っていない」と広がるまでの流れを分けて見ます。

人から嫌われるのが怖くて、顔色を読んだり断れなくなったりするのはなぜ？「嫌われたら何が起きると思っているのか」まで分けて見ます。

断れたはずなのに、そのあと罪悪感で苦しくなるのはなぜ？「NOを言った」という出来事が「悪いことをした」に変わり、謝りたくなるまでの流れを分けて見ます。

手放そうとしているのに、なぜか余計に執着が気になる。「まだ手放せていない」「もっと手放さなきゃ」と自分を採点する前に、何が起きているのかを分けて見ます。

自己肯定感を上げようと思って、 自分を褒めてみた。 できたことを書き出してみた。 「そのままの自分でいい」と考えてみた。 前より自分を責めなくなった気もする。 でも、何か失敗したり、人から否定されたように感じたりすると、 「やっぱり私はダメだ...