人の反応が気になる– category –

他人軸とはどんな状態なのでしょうか。人の反応や期待を気にして、自分の気持ちより先に相手を確認してしまうとき、何が起きているのかを分けて見ます。

見捨てられるのが怖いのに、なぜ自分から相手との距離を取ったり関係を終わらせたりするのでしょうか。「捨てられる前に離れる」が必要になる流れを分けて見ます。

人から嫌われるのが怖くて、顔色を読んだり断れなくなったりするのはなぜ？「嫌われたら何が起きると思っているのか」まで分けて見ます。

返信が遅いだけなのに「嫌われたかも」と不安になるのはなぜ？「返信がまだない」という出来事に意味や予測が加わり、確認したくなるまでの流れを分けて見ます。

上司が怖くて、話しかけられるだけで緊張したり萎縮したりする。まだ怒られていないのに、なぜ身体は先に反応するのでしょうか。実際に起きた出来事と、その先に予測していることを分けながら、「上司が怖い」がどう出来上がっているのかを見ていきます。

人の気持ちを考えすぎて、会話やLINEのあとに相手の反応を何度も想像してしまう。考えても分からないのに、なぜやめられないのでしょうか。相手の気持ちを推測し続けるとき、自分の中で何が起きているのかを仕組みから見ていきます。

返信が遅い、返事が短い、相手の態度が少し違うだけで「嫌われた？」「離れていく？」と不安になる。見捨てられ不安をすぐに直そうとする前に、相手の反応を確認せずにいられなくなる仕組みを分けて見ます。

言いたいことがあるのに、相手を前にすると言えない。あとから「なぜ言えなかったんだろう」と自分を責めてしまう。伝え方や勇気の問題だけにせず、相手の反応を予測して「言わない」が成立するまでに何が起きているのかを仕組みから見てみます。

相手の返事が短い。 いつもより声が低い。 表情が硬い。 なんとなく機嫌が悪そう。 すると、 すぐに考え始める。 「私、何かした？」 「さっきの言い方が悪かった？」 「怒ってる？」 「何か気に障った？」 まだ、 何も言われていない。 自分が原因だと分...

職場で、 少し注意された。 「ここ、次から気をつけてね」 「このやり方じゃなくて、こっちでお願い」 言われた内容は分かった。 直すところも分かった。 相手はもう、 普通に仕事へ戻っている。 それなのに、 自分だけが戻れない。 さっきの言葉を、 何度...