分かっているのに変われない– category –

ポジティブに考えても、また苦しくなるのはなぜ？前向きに捉え直して楽になっても、次の出来事で落ち込む理由を解説。「前向きになれない自分」への評価が生まれる仕組みと、出来事と意味づけの違いを考えます。

内観しているのに苦しいのはなぜ？自分の感情や反応を観察しているつもりが、いつの間にか「正しくできているか」の採点に変わる仕組みを解説。観察と自己評価の違いを、日常の例から考えます。

同じ失敗を繰り返すのはなぜ？何度も反省して次は変えようと決めても、同じ行動に戻ってしまう理由を解説。出来事への意味づけ、未来の予測、身体や感情の反応から、行動が必要になる仕組みを考えます。

手放そうとしているのに、なぜか余計に執着が気になる。「まだ手放せていない」「もっと手放さなきゃ」と自分を採点する前に、何が起きているのかを分けて見ます。

自己肯定感を上げようと思って、 自分を褒めてみた。 できたことを書き出してみた。 「そのままの自分でいい」と考えてみた。 前より自分を責めなくなった気もする。 でも、何か失敗したり、人から否定されたように感じたりすると、 「やっぱり私はダメだ...

感情は感じ切れば楽になると知り、向き合っているのに何度も同じ感情が出てくる。「まだ感じ切れていない」と自分を問題にする前に、感情が起きたあと何が起きているのかを分けて見ます。

インナーチャイルドと向き合い、過去を癒してきたのに同じ反応を繰り返す。「まだ癒えていない傷がある」と原因を探す前に、今この瞬間に反応がどう成立しているのかを分けて見ます。

悟り、エゴ、手放し、今ここ、観察を学んでも、現実では反応してしまう。「まだできていない」と自分を採点する前に、反応したあと何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ます。

潜在意識や思い込みを書き換えようとしているのに、現実では同じ反応へ戻ってしまう。「まだ書き換わっていない」と自分を問題にする前に、今起きている反応を仕組みから分けて見ます。

願いを叶えたいのに、「まだ叶っていない」「執着しているから叶わない？」と苦しくなる。引き寄せの正誤を決めるのではなく、願ったあと自分の中で何が起きているのかを、そとがわメソッドの視点から分けて見ます。