潜在意識を学んでも変わらないのはなぜ？

潜在意識を学んでも変わらないのはなぜ？

潜在意識について学んだ。

思い込みが、

現実の受け取り方に影響することも知った。

自分の中にある前提を探した。

書き換えようとした。

新しい言葉を入れた。

イメージも変えた。

そのたびに、

「これで変われるかもしれない」

と思った。

実際に、

気持ちが軽くなったこともある。

以前とは違う考え方ができるようになったこともある。

それでも、

実際の場面になると、

また同じ反応が出る。

人の顔色が気になる。

嫌われたかもしれないと不安になる。

断りたいのに断れない。

失敗すると自分を責める。

すると、

「まだ潜在意識が書き換わっていないのかもしれない」

と思う。

もっと深い思い込みがある？

まだブロックが残っている？

もっと書き換えた方がいい？

でも、

ここで一度分けて見たいことがあります。

同じ反応が出たことと、
「まだ書き換えが足りないこと」は、同じではありません。

同じ反応が出ると、「まだ潜在意識が変わっていない」と思いやすい

潜在意識を変えることに取り組んでいると、

反応が一つの判定材料になりやすくなります。

また不安になった。

だから、

まだ変わっていない。

また人の目が気になった。

だから、

まだ思い込みがある。

また断れなかった。

だから、

書き換えが足りない。

こうして、

反応が出るたびに、

「まだ何か残っている」

という結論になります。

すると、

また原因を探す。

また書き換える。

そして、

次に反応が出る。

また、

「まだ変わっていない」

となる。

これでは、

いつまで書き換えれば終わるのかが、

分からなくなります。

そもそも、その反応は何を見て起きたのか

たとえば、

友人から返信が来ない。

不安になった。

ここで、

「嫌われる思い込みがまだある」

と見ることもできます。

でも、

その前に、

今回何が起きたのかを見ることもできます。

実際に起きたのは、

まだ返信が来ていないこと。

そこから、

「何か悪いことを言ったかもしれない」

と思った。

さらに、

「嫌われるかもしれない」

「関係が悪くなるかもしれない」

と感じた。

不安になった。

スマホを何度も確認した。

こうして見ると、

「潜在意識が変わっていない」

という一つの説明にまとめる前に、

今回の出来事が、自分の中でどう受け取られたのか

を見ることができます。

潜在意識という言葉には、いろいろなものが含まれている

「潜在意識」という言葉は、

いろいろな意味で使われます。

無意識の思考。

信念。

思い込み。

記憶。

習慣。

自動的な判断。

身体の反応。

そのため、

「潜在意識を書き換える」

と言っても、

何を指しているのかは、

方法によって違います。

そとがわメソッドでは、

潜在意識の正体を一つに決めるより、

自分の意思より先に、実際に何が動いているのか

を見ます。

相手の表情を見た瞬間、

「怒っている」と感じた。

断ろうとした瞬間、

「迷惑をかける」と感じた。

注意された瞬間、

「自分が否定された」と感じた。

そして、

怖くなった。

緊張した。

謝った。

引き受けた。

考え続けた。

そうした、

実際に起きているものを観察します。

新しい考えを持てることと、古い反応が二度と出ないことは別

たとえば、

以前は、

「私は嫌われる」

と強く感じていた。

潜在意識について学び、

「私はそのままでも大丈夫」

と思えるようになった。

それによって、

普段はかなり楽になった。

でも、

大切な人から急に返信が来なくなったら、

不安になった。

このとき、

「私はそのままで大丈夫」という理解が、

全部消えたとは限りません。

普段はそう思える。

でも、

今回の条件では、

別の反応も出た。

この二つは、

同時に存在できます。

だから、

一度でも以前と同じ反応が出た＝何も変わっていない

とは限りません。

「正しい考えを入れれば、古い反応は出なくなる」とすると苦しくなる

「私は大丈夫」

「私は愛されている」

「私は価値がある」

そうした言葉によって、

楽になることもあります。

ただ、

それを、

「本当に潜在意識が変われば、もう不安にならないはず」

という基準にすると、

不安が出た瞬間、

失敗になります。

また怖くなった。

まだダメ。

また人の顔色を見た。

まだダメ。

また自分を責めた。

まだ書き換わっていない。

すると、

最初の反応に加えて、

「まだ変われていない自分」への評価

まで増えていきます。

「まだ思い込みがある」が、新しい自分責めになることもある

人の顔色を見た。

「まだ他人の評価を気にする思い込みがある」

断れなかった。

「まだ自己価値が低い」

不安になった。

「まだ潜在意識が整っていない」

こうして、

反応するたびに、

自分の中に新しい問題を見つけることがあります。

本当は、

相手の機嫌が変わったことに反応しただけかもしれない。

現実に断りにくい相手だったかもしれない。

今回の失敗について、

普通に反省していただけかもしれない。

それでも、

全部、

「潜在意識の修正不足」

へ戻すと、

自分の中に直す場所が増え続けます。

思い込みを見つけても、それだけで全部は決まらない

たとえば、

「嫌われるのが怖い」

ということに気づいた。

それ自体は、

大切な気づきかもしれません。

でも、

そこから、

「だから私はいつも人の顔色を見る」

と全部を説明する必要はありません。

誰の顔色でも気になる？

どんな場面でも？

それとも、

特定の相手だけ？

実際に機嫌によって態度が変わる人？

仕事上の評価に関わる人？

関係を失いたくない相手？

条件によって、

反応は変わることがあります。

だから、

「私にはこの思い込みがある」

で終わらず、

その思い込みのようなものが、どんな場面で動いているのか

を見ることもできます。

現実に危険があるものまで、潜在意識の問題にしなくていい

たとえば、

人の機嫌を強く気にしている。

それを、

「潜在意識に恐怖があるから」

と見ることもできます。

でも、

相手が実際に、

怒鳴る。

無視する。

報復する。

評価を不当に変える。

そんな人なら、

相手の機嫌を警戒することには、

現実的な理由があります。

また、

仕事を辞めたいのに辞められない。

それを、

「変化へのブロック」

だけで説明する必要もありません。

生活費が必要。

次の仕事が決まっていない。

そういう現実的な条件もあります。

そとがわメソッドでは、

何でも潜在意識の問題として内側へ戻しません。

現実に何が起きているかと、

自分の中で何が起きているかを、

両方見ます。

書き換える前に、「今の反応」を分けてみる

たとえば、

相手の返事が短かった。

その瞬間、

「怒っている」

と感じた。

さらに、

「私が何かしたかもしれない」

と思った。

このままだと、

関係が悪くなる気がした。

不安になった。

相手の様子を確認した。

そして、

「また人の機嫌を気にしている。まだ変われてない」

と自分を責めた。

ここまで分けると、

最初から、

「潜在意識にどんな思い込みがある？」

と探さなくても、

今回何が起きたのかが見えます。

そのうえで、

必要なら、

自分が持っている前提について考えることもできます。

順番を逆にすることもできる、

ということです。

「変わったかどうか」を、反応の有無だけで決めなくてもいい

また不安になった。

でも、

以前なら、

「嫌われた」が事実になっていた。

今回は、

「返信がないことを、嫌われたと受け取っている」

と見えた。

また人の顔色を見た。

でも、

以前なら全部相手に合わせていた。

今回は、

相手の様子は気になったけれど、

自分の予定まで変えなかった。

また断りにくくなった。

でも、

今回は、

すぐ「大丈夫です」と言わず、

「確認して返事します」と言えた。

同じ反応が出ても、

そのあとまで全部同じとは限りません。

だから、

反応が出たことだけで、

「書き換わっていない」

と結論づけなくても構いません。

そとがわメソッドは、潜在意識を「正しいもの」に入れ替えることを中心にしない

そとがわメソッドでは、

「この思い込みを、この思い込みへ変えれば正解」

という形を中心にはしません。

まず、

今、

何が起きているのかを見る。

出来事として確認できるのは何か。

自分の中で、

そこにどんな意味が載ったのか。

その先で、

何が起きると感じたのか。

どんな反応が出たのか。

その中で、

何をしたのか。

こうして、

自動的に動いているものを、そとがわから観察します。

「書き換える」より先に、

まず見えるようにする。

そこが、

そとがわメソッドの基本的な立場です。

見えるようになったからといって、必ず反応が消えるわけではない

ここも大切です。

仕組みが見えた。

だから、

もう同じ反応は起きない。

という話ではありません。

また不安になることもある。

また怖くなることもある。

また人の顔色を見ることもある。

でも、

反応が出たとき、

以前のように、

それをそのまま現実と同じものとして扱わなくなることがあります。

「今、こう受け取った」

と見える。

必要なら確認する。

必要なら距離を取る。

必要なら別の行動を選ぶ。

反応を消すことだけではなく、

反応がある中で選べるものが増える

という変化もあります。

今日見るなら、「まだ何が残っている？」ではなく「今回、何が起きた？」

また以前と同じ反応が出たとき、

すぐに、

「まだどんな思い込みが残っている？」

と探す前に、

一つだけ見てみてください。

「今回、実際には何が起きた？」

誰が、

何をした？

自分は、

それを何だと受け取った？

そのあと、

何が起きると思った？

どんな反応が出た？

何をした？

現実的なリスクはあった？

まず、

その一場面を見る。

そこまで見てから、

本当に何かを書き換えたいのかを考えても構いません。

潜在意識を学んでも変わらないなら、「まだ書き換わっていない」で終わらせなくていい

潜在意識について学んできた。

自分の前提も見てきた。

思い込みも変えようとしてきた。

それによって、

楽になったこともあった。

それでも、

同じ反応が出る。

そんなとき、

さらに、

「まだ潜在意識が変わっていない」

と自分の中へ原因を探し続ける前に、

今回の出来事を見ることができます。

何が起きたのか。

自分はどう受け取ったのか。

その先で何が起きると思ったのか。

どんな反応が出たのか。

現実には、

どんな条件があったのか。

そこが見えると、

同じ反応が出た理由を、

「書き換え失敗」だけで説明しなくて済みます。

そとがわメソッドでは、

潜在意識を無理に別のものへ変えることから始めるのではなく、

潜在意識として自動的に動いているものを、そとがわから観察する

ところから始めます。

無料講座0時間目「分かっているのに、やめられない理由」では、

頭では分かっているのに、

実際の場面では自動的な反応が先に動くとき、

何を見るとその仕組みが分かりやすくなるのかを解説しています。

→ 無料講座0時間目

次の書き換え方法を増やすためではなく、自分の中で実際に何が動いているのかを見るための入口としてご覧ください。

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よくある質問

潜在意識を書き換えることは意味がないということですか？

そういう意味ではありません。

考え方やイメージを変えることで、

楽になったり、

行動しやすくなったりすることもあります。

ただ、

同じ反応が出たことだけを理由に、

「書き換えが足りない」

と結論づけなくてもいいということです。

同じ反応が出たら、潜在意識は変わっていないのでは？

それだけでは判断できません。

同じ反応が出ても、

その意味の受け取り方、

反応したあとの行動、

自分への評価などが以前と違うことがあります。

反応の有無だけで、

全体を判断しなくても構いません。

思い込みは探さない方がいいですか？

探しても構いません。

自分の前提に気づくことで、

分かることもあります。

ただ、

一つの言葉を見つけた瞬間に、

「これがすべての原因だ」

と決めなくてもいいということです。

どんな場面で、

どう動いているのかを見ることもできます。

そとがわメソッドは潜在意識を書き換えないんですか？

「この思い込みを別の正しい思い込みへ置き換える」

ことを中心にはしていません。

まず、

出来事に対して、

どんな意味や予測が自動的に動き、

どんな反応や行動につながっているのかを観察します。

変化を直接強制するより先に、

何が起きているのかを見る方法です。

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もう少し、自分の中で起きていることを見てみたい方へ

潜在意識を書き換えようとする前に、
今の出来事の中で、

何を意味づけているのか。
どんな反応が起きているのか。
なぜ、その反応が必要になっているのか。

そこを分けて見てみる。

そとがわメソッドの無料講座では、
潜在意識とは別の「正解」を増やすのではなく、
自分の中で実際に何が起きているのかを順番に見ていきます。

今まで学んできたものを捨てる必要はありません。

それぞれが見ていたものを、一枚の地図で見てみませんか。