断れない・合わせすぎる– category –

人に合わせすぎて疲れるのは、意志が弱いからでも自分がないからでもないかもしれません。相手に合わせる必要が生まれるまでに何が起きているのかを分けて見ます。

断れたはずなのに、そのあと罪悪感で苦しくなるのはなぜ？「NOを言った」という出来事が「悪いことをした」に変わり、謝りたくなるまでの流れを分けて見ます。

人の問題だと分かっているのに、相手が困っていると「私が何とかしなきゃ」と背負ってしまう。境界線を引けない自分を責める前に、相手の問題を見たとき自分の中で何が起きているのかを分けて見ます。

「普通はそれくらいやるでしょ」 「社会人なら普通でしょ」 「親なら当たり前じゃない？」 「みんなやってるよ」 「常識的に考えたら分かるよね」 こう言われると、 急に自分が間違っているような気がする。 できなかった自分が、 非常識だったように感じ...

どう言えば、 怒られないだろう。 どう伝えれば、 嫌な顔をされないだろう。 今言うと機嫌が悪そうだから、 あとにしよう。 もう少し柔らかく言った方がいいかな。 先に相手の気持ちを聞いた方がいい？ 説明が足りなかった？ もっと丁寧に言えば、 分かっ...

人間関係で悩むたびに、 自分なりに考えてきた。 言い方を変えた。 相手の話を聞くようにした。 距離感も考えた。 感情的にならないようにした。 自分を大切にすることも学んだ。 境界線についても知った。 相手に期待しすぎないようにもした。 前より、 ...

断ると嫌われそうで怖いのはなぜ？ 頼まれたことを断ろうとすると、 「嫌われるかもしれない」 「感じ悪いと思われるかもしれない」 「もう頼ってもらえなくなるかもしれない」 そんな不安が出てくる。 だから、 本当は断りたいのに、 「大丈夫です」 と言...

頼まれると、 本当は嫌でも、 「大丈夫です」 「やります」 と言ってしまう。 あとから、 「なんで断らなかったんだろう」 「また引き受けてしまった」 と後悔する。 「無理なときは断っていい」 「自分を大切にしていい」 そんなことは、もう分かっている...