不安になる。
腹が立つ。
悲しくなる。
怖くなる。
感情に振り回されない方がいい。
落ち着いて考えた方がいい。
それは分かっている。
それでも、実際に何かが起きると、
身体や感情は先に反応する。
そとがわメソッドでは、
感情をなくしたり、抑えたりする前に、
その感情が、何に反応して起きているのか
を見ていきます。
このページでは、
感情や、自分の感覚との付き合い方についての記事をまとめています。
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心理学や自己啓発などを学び、頭では分かっているのに同じ反応へ戻ってしまう。そんな状態を、知識不足ではなく反応が成立する仕組みから見る記事をまとめています。
もう少し、自分の中で起きていることを見てみたい方へ
不安にならない方がいい。
怒らない方がいい。
落ち込まない方がいい。
感情に振り回されず、落ち着いて考えた方がいい。
頭ではそう分かっていても、
実際に何かが起きた瞬間、
身体や感情は先に反応することがあります。
そんなとき、
その感情をなくそうとしたり、
「こんなことで反応する自分」を直そうとしたりする前に、
今、この感情は何に反応して起きているんだろう？
と見てみることができます。
そしてもう一つ。
不安になったあとに、
「また不安になってる」
「いつになったら平気になるの？」
「ちゃんと感情を処理できていない？」
と、自分の反応に対してさらに反応していることもあります。
そとがわメソッドでは、
感情そのものと、
その感情に対してあとから加わったものも分けながら見ていきます。
目指すのは、
何が起きても感情が動かない人になることではありません。
自分の中で何が起きているのかを見て、
そのうえでどうするかを選べること。
無料講座では、出来事と意味づけを分けるところから順番に見ていきます。